効率よくダイエットを行うため、身近な運動についてその基礎知識をみていきます。
肥満の要因
身体に脂肪が蓄えられるのは、血中に脂肪が流れ、その脂肪が脂肪細胞に取り込まれるためといえます。血中を流れる脂肪はエネルギーとして燃やされるか、あるいは脂肪として身体に蓄えられるかのどちらかといえます。そして、インシュリンというホルモンが大量に分泌されると身体は脂肪を蓄え始める性質を持っているといえるのです。インシュリンは、炭水化物の摂取でより多く分泌されるといえ、食事制限によりその分泌を調整する事が、必要といえます。そして、脂肪を消費しやすい状態にすることが可能になるといえるのです。
皮下脂肪型肥満
肥満というものは、基本的には栄養の摂取バランスが崩れたことにより起こる事が多いといえます。肥満は、大きく２つに分かれるといえます。「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」です。皮下脂肪とは、その名の通り皮の下で蓄えられている脂肪のことをいいます。この脂肪はあまり健康上の被害がなく、適度につけるのが理想的であるといわれています。特徴として挙げられるのは、溜まりにくいのですが、一度溜まるとなかなかなくならないということです。「皮下脂肪型肥満」は外見からわかりやすいといえます。
内臓脂肪型肥満
内臓脂肪とは、脂肪が、肝臓や心臓など内臓の周りについて、脂肪細胞の中身を膨らませ、体脂肪を蓄えていくものです。この内臓脂肪は、溜め込みすぎるとそれによる悪影響が強いといえます。特徴としては、溜まりやすいですが、分解されるのも早く、血液中に溶けて、血中脂肪になる点が挙げられます。溜め込みすぎると、肥満や高血圧・高脂血症・糖尿病などといった生活習慣病の発症や悪化に大きく影響を与えるといえるのです。「内臓脂肪型肥満」は、「皮下脂肪型肥満」と比べ、外見ではわからないことがあるといえます。